Sledování nemusí být nový koncept, ale rychle se stává novým standardem.
Před deseti lety, v oněch temných dnech před příchodem streamovacích služeb, byly DVD boxy a příležitostný televizní maraton jedinými způsoby, jak vyřešit problém s přejídáním. V dnešní době však streamovací služby jako Netflix, Hulu a Amazon Prime vedou k nadměrnému sledování — sledování dvou nebo více (někdy mnoho, mnoho více) epizody jedné série v rychlém sledu — přijatelný a rychle se rozvíjející postup.
Podle průzkumu amerického úřadu pro statistiku práce z roku 2019 se průměrný Američan dívá na televizi 2,8 hodiny denně nebo téměř 20 hodin každý týden. Většinu tohoto času tráví sledováním – 14. vydání průzkumu trendů digitálních médií společnosti Deloitte zjistilo, že mezi 2 103 americkými spotřebiteli 38 % z nich sledovalo přejímečné sledování týdně v průměru 4,2 hodiny na relaci.
Výraz „binge-watch“ byl v roce 2015 dokonce slovem roku podle Collins English Dictionary (vedle zvědavosti „dadbod“ a „ghosting“).
Ale zatímco pozdě v noci Kancelář ohýbačky mohou být populární, rostoucí seznam důkazů naznačuje, že binge-watching nemusí být ideální způsob, jak konzumovat vaše oblíbené televizní pořady. Výzkumníci spojili záchvatovité sledování s nižší kvalitou spánku a studie zjistily, že pořady s záchvatovitým sledováním mohou být ve skutečnosti méně zapamatovatelné a méně zábavné než týdenní sledování nových epizod. (Fuj!)
Proč je tedy flámové sledování tak populární, když se kvůli němu na gauči cítíme jen zakalené oči? Odpověď spočívá v tom, jak funguje náš mozek, když se díváme, a jak jsou filmaři a streamovací služby navrženy tak, aby nás udržely ve sledování.
Sledování je snadné a přináší dobrý pocit
Mnoha divákům nám přejídání poskytuje únik z každodenního trápení. Zábava vždy nabízela způsob, jak uniknout před tlakem každodenního života, a binge-watching není výjimkou. Ale neberte nás jen za slovo. Kulturní antropolog Grant McCracken, který výše uvedený průzkum koordinoval s Netflixem, vidí souvislost mezi nárůstem návyků přejídání a naší touhou uniknout z nekonečného moře malých příspěvků na sociálních sítích a videí na YouTube. Vysvětluje:
Zdá se, že diváci souhlasí — Průzkum Netflix z roku 2013 zjistil, že 76 % respondentů uvedlo, že je to vítané útočiště před rušným světem, ve kterém žijeme. A pro mnohé z nás je to velmi potřebná přestávka:nedávný průzkum veřejného mínění od Americké psychiatrické asociace zjistili, že téměř 32 % respondentů pociťovalo větší úzkost než před rokem.
Ale je tu ještě jednodušší důvod, proč nás baví přejídání. Jednoduše řečeno, cítíme se dobře. Ve skutečnosti, podle jedné studie, 73 % z nás má pozitivní pocity při záchvatovém sledování televize — pocity, které Dr. Renee Carr, Psy. D, klinický psycholog, připisuje přirozenou reakci našeho těla na požitek. Vysvětluje na blogu společnosti NBC o zdraví a wellness, Better, že nadměrné sledování pořadu vytváří nepřetržitý proud dopaminu v našich mozcích:
Takže, jak se ukázalo, není to show, po které toužíme; místo toho je to pocit potěšení ze sledování epizody za epizodou. „Zažíváte pseudo-závislost na show,“ vysvětluje Dr. Carr, „protože se u vás rozvine touha po dopaminu … Vaše tělo nediskriminuje potěšení. Může se stát závislým na jakékoli činnosti nebo látce, která soustavně produkuje dopamin.“
Je to ten dopaminový hit – a vědomé rozhodnutí udržet si ten pocit v chodu – co přiměje lidi sledovat jen ještě jeden epizoda, když hodiny odbíjejí půlnoc.
Hranice mezi potěšením a nezdravými návyky
Sledování může být skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se stresu, ale může se snadno stát problémem, když mu pravidelně dáváte přednost před jinými důležitými aktivitami.
Stejně jako hazardní hry a jiné behaviorální závislosti aktivuje přejídání část našeho mozku zodpovědnou za funkce „odměňování“, produkuje dopamin a způsobuje, že se cítíme dobře. Postupem času však naše mozky produkují méně dopaminu při stejné úrovni aktivity, při které si vytváříme úroveň tolerance. Ke stejnému pocitu požitku je potřeba stále více a více stejné činnosti, takže je mnohem těžší přestat sledovat televizní pořady.
Když jsme nuceni přestat sledovat (obvykle, když dokončíme celou sérii), doslova „truchlíme“ nad ztrátou — jakýsi „nevolnost po přejídání“ — jak vytvořil Matthew Schneier v New York Times . Ten pocit prázdnoty nám nedělá dobře — Studie z University of Toledo z roku 2015 zjistila, že lidé, kteří sledují přejídání, uvádějí vyšší úroveň stresu, úzkosti a deprese. Výzkumníci zaznamenali, že nepřetržité sledování streamovaných médií přímo souvisí se snížením kvality spánku – efekt, který se u tradičních televizních seriálů nevyskytuje, když se nové epizody vydávají pouze jednou týdně.
Vzhledem k tomu, že upřednostňujeme hltání nových seriálů, můžete předpokládat, že to přispívá k lepšímu zážitku ze sledování — ale ukazuje se, že ani to není tento případ. Podle studie z roku 2017 z Prvního pondělí může být přehánění televizních pořadů ve skutečnosti méně zapamatovatelné a méně příjemné než sledování nových epizod každý týden. Výzkumníci zjistili, že nadměrné sledování ukazuje sníženou schopnost účastníků pamatovat si detaily z pořadů, a přeháněcí diváci také hlásili nižší úroveň potěšení ze sledování pořadu než ti, kteří sledovali stejný seriál pouze jednou denně.
Jakmile tato stimulace zmizí, jediným způsobem, jak ji vrátit zpět, je sledovat více epizod, i když to může být škodlivé pro naše zdraví a zábavu – tohoto faktu filmaři a streamovací služby plně využívají.
Vytěžte maximum ze sledování
Streamovací služby spolu s obsahem na vyžádání, který zpřístupňují, jsou navrženy tak, aby byly návykové. Bez reklam na většině platforem mají diváci méně příležitostí k rozptýlení. Netflix dokonce začíná hrát další epizodu série, zatímco titulky za předchozí epizodu stále běží. Cliffhanger endings nás udrží na háku, takže si nemůžeme pomoct a nezačneme sledovat další epizodu.
Netflix a další streamovací služby spoléhají na toto chování, aby informovali svá programová rozhodnutí a udrželi předplatitele spokojené. Bez pravidelných přerušení tradiční televize je mnohem pravděpodobnější, že diváci budou pokračovat ve sledování, místo aby přešli na jinou službu — nebo dokonce jen na jinou činnost. Ředitel Netflixu Reed Hastings ve skutečnosti prohlásil, že spánek je největším konkurentem Netflixu.
Na konci dne je nepochybně důležitou součástí udržení obchodního modelu streamovací platformy, aby bylo sledování společensky přijatelné. Netflix dokonce na svém blogu otevřeně propaguje binge-watching a „binge racing“, kde uvádí, že více než 8 milionů odběratelů absolvovalo binge-racing alespoň v jedné sérii.
Podle ředitele obsahu Netflix Teda Sarandose tyto změny jednoduše splňují přání jejich publika, pomáhají „osvobodit spotřebitele od omezení lineární televize“ a „poprvé sladit obsah s novými normami divácké kontroly“.
Ať se vám to líbí nebo nenávidí, nadměrná konzumace médií v dohledné době nezmizí. Co tedy můžeme udělat, abychom zajistili, že binge-watching bude i nadále pozitivním zážitkem?
Dosáhněte dobré rovnováhy při přejídání
Sledování je vítaným prostředkem k odbourávání stresu a také chováním, které je v nás zakořeněno, takže není důvod se cítit provinile, když potřetí kliknu na „Stále se dívám“.
Je však důležité si uvědomit, že mezi zdravými sledovacími návyky a návykovým chováním je tenká hranice. Zavažte se, že budete předem sledovat pouze určitý počet epizod, pak se přerušte a vyvažte své záchvatovité sledování aktivitami, jako je cvičení nebo trávení času s přáteli. Tyto aktivity mohou poskytnout další zdroje zábavy, takže je mnohem méně pravděpodobné, že se stanete závislými na sledování příští sezóny od začátku do konce na jeden zátah.
Dokážete-li se držet zdravých návyků a vyvážit své záchvatovité sledování s jinými aktivitami, sklidíte veškerý požitek ze sledování — bez negativních důsledků.