Účinky vystavení modrému světlu na naše oči a celkové zdraví se staly něčím, o čem neustále slýcháme. Ať už jde o reklamy na brýle s blokováním modrého světla nebo varovné příběhy o tom, jak obrazovky mohou způsobit nespavost, modré světlo se stalo módním slovem.
Vzhledem k tomu, že vytváření úsměvů je vždy naším cílem a vystavení modrému světlu je mezi našimi klienty problémem, řekli jsme si, že využijeme této příležitosti a podělíme se o zdroje, které potřebujete k lepšímu pochopení modrého světla.
Co je modré světlo?
Světlo ze slunce obsahuje mnoho barev, které jsou kombinovány, aby vytvořily to, co vidíme jako „bílé světlo“ a označujeme to jako sluneční světlo. Paprsky, které jsou na modrém konci spektra viditelného světla, jsou krátké a obsahují větší množství energie než delší, červené protějšky.
Podobně jako ultrafialové paprsky může být viditelné modré světlo prospěšné i nebezpečné v závislosti na tom, jak se používá.
Jak nás ovlivňuje modré světlo?
Modré světlo je všude a není to všechno špatné! Sluneční světlo je hlavním zdrojem modrého světla, ale obklopují nás i umělé zdroje. Od osvětlení LED až po obrazovky našich zařízení, modré světlo je něco, s čím se setkáváme každý den. Dlouhodobá expozice však může být škodlivá.
Modré světlo pro nás může být prospěšné během denních hodin, protože může zlepšit naše soustředění, reakční doby a dokonce i naši náladu. Někteří odborníci však tvrdí, že vystavení modrému světlu v noci může narušit naše spánkové vzorce, zhoršit náš zrak a zdraví očí a způsobit bolesti hlavy kvůli zvýšené námaze očí.
Dlouhodobé vystavení modrému světlu může způsobit poškození sítnice a také přispět k věkem podmíněné makulární degeneraci, která může vést ke ztrátě zraku. Podle Review Of Optometry 40–60 % lidí pociťuje zrakové nebo oční symptomy při dlouhodobém sledování elektronických displejů.
Příznaky namáhání očí mohou zahrnovat:
- Únava očí
- Podráždění očí
- Pocit pálení v očích
- Zarudnutí
- Suché oči
- Rozmazané a dvojité vidění
Zatímco většina lidí zaznamená snížení příznaků, jakmile přestanou vystavovat oči modrému světlu, někteří pociťují přetrvávající nepohodlí i poté, co přestanou používat svá elektronická zařízení.
Jak chránit oči
Naše oči jsou extrémně účinné při blokování UV paprsků v dosahu naší sítnice. Méně než 1 % UV záření ze slunce dopadá na citlivou část našeho oka, a to i bez slunečních brýlí. Ale modré světlo je jiné. Téměř všechno viditelné modré světlo projde ochrannými štíty rohovky a čočky našich očí, což znamená, že se může dostat na naši sítnici.
Neustále se provádí výzkum, aby se zjistilo, kolik umělého modrého světla je příliš mnoho na to, aby ho sítnice bezpečně zvládly. Většina odborníků na zdraví očí se však shoduje na tom, že nejlepší cestou vpřed je chránit naše oči před modrým světlem co nejvíce.
To je pro dětské oči ještě důležitější. Oči dětí jsou citlivější na modré světlo, protože jejich zornice jsou větší a paže kratší, takže mají tendenci držet zařízení generující modré světlo blíže k očím.
6 způsobů, jak snížit vliv modrého světla na vaše oči
- Použijte pravidlo 20-20-20! Každých 20 minut, kdy zíráte na obrazovku, se po dobu 20 sekund zaměřte na něco vzdáleného 20 stop.
- Změnou nastavení na zařízeních snížíte jas obrazovky v nočních hodinách.
- Toto se na iPhonech nazývá „Noční směna“ a upravuje teplotu barev vašeho displeje
- To se na telefonech Android nazývá „Noční režim“ nebo „Filtr modrého světla“
- Přestaňte používat obrazovky produkující modré světlo alespoň hodinu před spaním
- Stáhněte si pro svá zařízení aplikaci pro filtrování modrého světla
- Používejte brýle filtrující modré světlo. Pokud nosíte dioptrické čočky, zvažte přidání vrstvy filtru vystavení modrému světlu k vašemu dalšímu páru. Pokud nepotřebujete brýle na předpis, můžete si zakoupit brýle s blokováním modrého světla za 10 $ nebo méně!
- Používejte na svých zařízeních filtr modrého světla. Pokud nechcete nosit brýle blokující modré světlo, můžete si zakoupit filtr pro obrazovku smartphonu, tabletu nebo počítače. Mnohé z nich jsou vyrobeny z tenkého tvrzeného skla, které může také chránit obrazovku vašeho zařízení před poškozením.
Přineste svá zařízení do laboratoře
Laboratoř se nachází v srdci centra Varšavy na 120 E. Center Street, Suite A.
Máme otevřeno od pondělí do pátku do 17:00 a v sobotu do 14:00. Milujeme zásahy a naši certifikovaní technici jsou tu vždy, aby vám pomohli, takže si vezměte telefon, tablet, počítač nebo jiné elektronické zařízení ještě dnes!