- Rozdělte velké projekty na menší, zvládnutelné úkoly.
- Stanovit priority úkolů podle důležitosti a naléhavosti.
- Stanovte si realistické termíny a dodržujte je.
- Nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
2. Dělejte si pravidelné přestávky
- Vstávejte a pohybujte se každých 20-30 minut.
- Několikrát se zhluboka nadechněte nebo několik minut meditujte.
- Vyjděte ven na čerstvý vzduch nebo sluneční světlo.
- Udělejte si den volna, když to potřebujete.
3. Jezte zdravě a pravidelně cvičte
- Jíst zdravá jídla a pravidelně cvičit vám dodá více energie a pomůže vám se celkově cítit lépe.
- Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc.
4. Spojte se s ostatními
- Promluvte si se svými přáteli, rodinou nebo kolegy o tom, čím procházíte.
- Připojte se k podpůrné skupině nebo online fóru pro lidi z filmového a video průmyslu.
- Navštěvujte průmyslové akce a propojte se s dalšími profesionály.
5. Naučte se říkat ne
- Nebojte se říci ne novým projektům nebo úkolům, pokud už se cítíte zahlceni.
- Je důležité stanovit si hranice a udělat si čas pro sebe.
6. Vyhledejte odbornou pomoc
- Pokud se snažíte vyrovnat s syndromem vyhoření, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
- Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašeho syndromu vyhoření a rozvíjet mechanismy zvládání.