_Nastavit časové rámce:_ Místo nekonečného psaní až do uspokojení si dejte jasné časové rámce – například „pište 45 minut“ – abyste omezili drtivé perfekcionistické pudy.
_Silence Outer Distractions:_ Chcete-li omezit sebekritiku, pracujte nerušeně s minimálním rozptylováním; použijte například sluchátka s potlačením hluku.
_Vizualizace pokroku:_ Sledujte dokončenou práci pomocí jednoduchých technik, jako je kontrola počtu slov – i malé milníky vytvářejí cestu vpřed.
_Nezapomeňte, že to máte pod kontrolou:_ Psaní umožňuje úplné vlastnictví a zastupování a máte autoritu nad utvářením a přetvářením vašeho příběhu.
_Procvičujte si sebeuvědomění:_ Uvědomte si, kdy sebekritika zasahuje do tvorby, a udělejte si vědomé přestávky, abyste obnovili perspektivu.
_Limit srovnání:_ Vyhněte se pádu do pastí srovnávání mezi sebou samými a slavnými/dobře uznávanými hlasy tím, že budete oslavovat jejich práci.
_Focus On Craft,_ Not Self:_** Nasměrujte kritickou energii do vytváření postav, dialogů a zápletek, než abyste analyzovali osobní pochybnosti o sobě.
_Embrace Vulnerability:_ Pochopte, že zranitelnost je jádrem kreativní autenticity – její přijetí může snížit destruktivní negativní myšlenky.
_Najděte motivaci, nikoli ověření:_ Najděte energii nad rámec externích schválení, abyste udrželi svou jízdu, když zesílí negativní vnitřní hlas.
_Hledejte konstruktivní kritiku:_ Zvažte sdílení práce, abyste získali objektivní poznatky od důvěryhodných důvěrníků. Zpětná vazba může upozornit na skutečné problémy nebo ukázat sílu